chce plan

MORE-ale autor teraz bedzie cwiczyl fbw-a plan chce juz miec w zapasie

[...] Po 25 minutach spędzonych w Oktagonie z Maią, Shevchenko prawdopodobnie będzie potrzebowała kilku miesięcy odpoczynku i przygotowania się do następnej walki, a jeśli White chce zrealizować swój plan, to kolejną rywalką Shevchenko będzie Andrade. Jest jeszcze przynajmniej jedna zawodniczka w dywizji 125 funtów, która mogłaby zmierzyć się z [...]

[...] akurat teraz progresje no jak regresje robilem to zmniejszalem no i wydaje mi sie to dosc normalne?? Moim zdaniem nie mozna tego zmienic dokladnie tak aby plan byl taki sam po prostu sie nie da;/ progresja to progresja staly ciezar to staly regresja to regresja i kropka. nie chce Ci sie zmieniac krazkow to rob stalym i tyle. Ja wole zmieniac:)

[...] o bieganie 1-2 razy w tyg, w dni nt. Czytałem już, o planach przygotowujących do zaliczenia 1500m poniżej 5 min, plan ten trwa 1-2 miesiące, a ja przez jesien/wczesna zime chce zbudowac podstawy na wiosne, poprostu oswoic sie z bieganiem. Do dyspozycji mam park którego okrązenie ma ok. 1.3-1.5km. Stadion odpada gdyz jest w remoncie. Dlaczego [...]

ławeczka treningowa ukośna, worek bokserski 130x40 cm 20kg a z torpedą 30kg, drążek do podciągania ścienny wielofunkcyjny, hantle 3kg,6kg, rowerek stacjonarny+ planuję jeździć na basen, a jak moje piękne miasto oczyści się w miarę z toksycznego smogu to także rower i bieganie, do których sprzęt mam bdb. Co do worka to prześledziłem wiele [...]

[...] (w koncu robimy fbw, wiec kazde jest na inna partie), bo jak zostawie rozciaganie na koniec to 1. zbyt duzo czasu mija od pierwszego cwiczenia 2. najczesciej mi sie nie chce, bo juz jestem zmeczony rozciaganie jest naprawde wazne, zalosne sa takie koksiki ktore przyjda na trening, a przed ich ciosami bylbym wstanie zrobic z dwa razy unik, [...]

A więc myślę, że zrobię to trochę inaczej... Wcześniej jadłem słodycze i niezdrowe rzeczy, teraz jednak zrobię sobie taki plan, aby jeść tyle co wcześniej, oczywiście zdrowo itd, ale wyeliminuje słodycze i inne fastfoody, albo ciasta (jadłem je zawsze przy nadarzającej się okazji). I tak, w poniedziałek, środę, piątek, niedzielę będę ćwiczył, a [...]

Dziekuję za odpowiedz i za linka, przeczytałem i zapisałem sobie stronkę, na pewno się przyda. Chcę zastosować trening FBW z 2 planami. A) Nogi Przysiady tylne 3s Wykroki 2s Plecy Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 2s Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 3s Barki Push press 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps [...]

[...] 19:00 Ser biały polany olejem z oliwek Sen 21:00 Rodzynki bez czekolady , Sałatka warzywna ( pomidory , ogórki , cebula , szczypiorek , oliwa z oliwek ) . Generalnie chce się skupić na tym co lubię ;) . Jajek codziennie nawet nie mógłbym ale ze względu na "przyjazny plan" wypadną 2x w dni powszedne i w Niedziele ( taki rodzinny [...]

[...] brzuch aero 4. Wolne 5. Plecy bic przdramie aero 5. Interwaly 7. Wolne Czy tak jak tetaz jest 4 x w tyg. Czy inaczej i zrobić i dać 5 x w tyg siłowy klata, bic tric przed, nogi brzuch, barki, plecy po każdym aero a w sobotę interwaly niedziela wolna - to moim zdaniem przekąbinowane... Nie chce kombinować. Jaki plan/metodę dobrać i ćwiczenia?

Pierwszy tydzień dam delikatny plus kaloryczny w 2 będzie 0, a później będę schodził nie trzymając się żadnego schematu po prostu eksperymentując ale nie narażając organizmu na gwałtowny spadek kalorii. Nie jestem w stanie powiedzieć konkretów bo jak każdy wie należy obserwować reakcje organizmu i ciała. Wołowinka będzie min. 2 razy w tygodniu, [...]

chce roztrenować wszystkie partie, za krótko też nie dobrze, i lubię siedzieć na siłowni jak bym zrobił jak ty podałeś to bym skończył w 20min. jeśli nie krócej, ale wole swój tylko oceńcie i poprawcie ewentualne błędy a nie wciskacie nowy plan.

[...] rzeczą któa mnie dręczy od paru lat. Czemu nie mogę zejść poniżej 80 kg, dlaczego to jest takie trudne? Jestem na diecie i za każdym razem kiedy się odchudzam moja waga nie chce ruszyć w dół. Czekam dosyć długo, ale staje się to coraz gorsze, gdyż nachodzi mnie w tym czasie ochota na jedzenie. Zaczynam powoli niestety przybierać na wadze (jakies [...]

Dzięki. Pytanie do treningu, bo sugerujesz FBW, ale niestety wszystkie plany FBW uwzględniają sprzęt jak np. ławka, sztanga, itp. Czy jeśli dorzucę na nogi to, co napisałeś, to plan będzie ok? Czy rozkład i ilości serii na pozostałe partie są ok? Odnośnie diety - wg kalkulatora na po treningu.pl wychodzi mi niecałe 2200kcal bez aktywności [...]

lol gdzies mi wcielo jedna odpowiedz... apropo fbw odpada bo to sa cwiczenia z wolnymi ciezarami a ja rowniez chce cwiczyc na maszynach dlaczego ten moj plan 3 dniowy jest zly ?

Już wyjaśniam: - Chcę po trochu zrzucić pod kątem SW, ale najbardziej zależy mi na zrzuceniu "oponki". -Wiem, że małą waga w porównaniu do wzrostu, ale pragnę dodać, że przed robieniem masy (rok temu) ważyłem ~ 60 kg a w "bicu" miałem niecałe 30. - bieganie na czczo po przemyśleniu dałbym około 3 razy w tygodniu, po [...]

[...] ten plan zastosuje jak wyjade na ferie i nie bede mogl na treningi chodzic. A jak bede na miejscu to skonsultuje z trenerem bo jeszcze dochodzą mi treningi na sali (klub amatorski wiec nie mamy treningow codziennie, dlatego nad kondycją chce popracowac sam troche bo w klubie to troche za malo)Dzieki jeszcze raz, odezwe sie wkrotce z wynikami

[...] ćwicząc na redukcje dobrze jest wplątać coś w plan treningowy na siłe a z tymi udmi to niewiem czy dobrze cię zrocumiałem chodzi ci o martwy ciąg jeśłi tak to na razie nie chce robić tego ćwiczenia poniewarz boje się o kontuzje i jakieś skrzywienia natomiast jeśłi chodzi ci o same uda to ćwicze na rowerku jaż jakiś czas i zauwazyłem znaczną [...]

[...] ma wiekszego sensu, spalasz zawsze rowno, ale nogi rzeczywiscie mozna super wykorzystac, bo klasyczny trening nog (nie mowie o machaniu na maszynach), daje tak w kosc ze az chce sie zyc I spala duuuzo kcal. Ale..., nie wiem jak do tego podchodzisz, jezeli nie boisz sie ciezarow, masz obeznanie na silowni, juz jakis czas cwiczysz swoj plan, to [...]

Takie koncerty w metrze to nic nadzwyczajnego. Nie wiem czy chce tu wracac, jeszcze nie zdecydowalem. Mj plan zaklada ze bede tu rok, wiec jak narazie tego si trzymam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111051 Mowi sosna do sosny:Nie szum tyle bo Cie zerzne